ذكر تقرير نشره الموقع الهندى " بولد سكاى " بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على خفض ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. وتشمل الطرق الأتى:
1- المكسرات
المكسرات من أفضل الطرق لتقليل الكولسترول في الجسم هو تستهلك المزيد من المكسرات بشكل منتظم. المكسرات مثل اللوز والجوز وغيرها. مما يقلل تلقائيا الكوليسترول الضار.
2- ممارسة الرياضة
وقد وجدت الدراسة البحثية أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل. يوميا، يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول في الجسم.
3- الحليب
لخفض الكولسترول بشكل طبيعي. يمكن التناول المزيد من المنتجات التي تحتوي على الألبان أو بتناول مكملات الكالسيوم. يمكن أن يساعد أيضا في التغلب على ارتفاع الكوليسترول في الدم.
4- الأسماك
الأسماك هو معروف جزءا منتظما من النظام الغذائي. أيضا أن تساعد على خفض مستويات الكولسترول العالية، والأسماك غنية بفيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية. التي يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكولسترول.
5- التوت البري
إذا كنت ترغب في خفض مستويات الكوليسترول في الدم عالية في الجسم بشكل طبيعي. وضمان أن تشرب عصير التوت البري على أساس منتظم، كما لاحظت دراسة بحثية أن عصير التوت البري يمكن أن تساعد في الحد من الكولسترول السيئ في الجسم.
المكسرات من أفضل الطرق لتقليل الكولسترول في الجسم هو تستهلك المزيد من المكسرات بشكل منتظم. المكسرات مثل اللوز والجوز وغيرها. مما يقلل تلقائيا الكوليسترول الضار.
2- ممارسة الرياضة
وقد وجدت الدراسة البحثية أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل. يوميا، يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول في الجسم.
3- الحليب
لخفض الكولسترول بشكل طبيعي. يمكن التناول المزيد من المنتجات التي تحتوي على الألبان أو بتناول مكملات الكالسيوم. يمكن أن يساعد أيضا في التغلب على ارتفاع الكوليسترول في الدم.
4- الأسماك
الأسماك هو معروف جزءا منتظما من النظام الغذائي. أيضا أن تساعد على خفض مستويات الكولسترول العالية، والأسماك غنية بفيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية. التي يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكولسترول.
5- التوت البري
إذا كنت ترغب في خفض مستويات الكوليسترول في الدم عالية في الجسم بشكل طبيعي. وضمان أن تشرب عصير التوت البري على أساس منتظم، كما لاحظت دراسة بحثية أن عصير التوت البري يمكن أن تساعد في الحد من الكولسترول السيئ في الجسم.
إرسال تعليق