خدعة سحرية تساعدك على النوم في دقيقة واحدة!

تعاني بين الحين والآخر من صعوبة في النوم نتيجة أسباب متنوعة ومتعددة كالتوتر والضغط النفسي الذي تتعرض له خلال حياتك اليومية.

توصل خبراء الصحة إلى حل أقرب إلى السحر يساعدك على الخلود إلى النوم في دقيقة واحدة فقط ويحمل اسم “تقنية 4-7-8″ التي هي عبارة عن تمرين للتنفس يساعدك في التغلب على الأرق والنوم جيدا.

 ولتطبيق هذه التقنية ما عليك إلا بالتسطح في الوضع المناسب الذي ترتاح فيه، مع تفضيل وضعية استقامة الظهر في النوم.

ثم البدء بالتنفس عن طريق الفم بعمق، قم بالزفير، لتغلق لاحقا فمك بغية استنشاق الهواء ببطء عن طريق الأنف، ثم قم بالعد إلى أربعة. خذ نفسا عميقا و قم بالعد إلى سبعة، قم بالزفير عن طريق الفم ثم العد إلى ثمانية.

حاول تكرار هذه العملية مرتين، وتأكد من أنك لن تشعر بالأرق مجددا، خصوصا أن هذه التقنية قادرة على تهدئة الجهاز العصبي وإبطاء معدل ضربات القلب ما يؤمن لك نوما هنيئا وسريعا.

شكرا لمتابعتكم خبر عن  خدعة سحرية تساعدك على النوم في دقيقة واحدة!  في موقعنا الحب الحلال ونحيطكم علما بان محتوي هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري بوزكيتو ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر الحب الحلال وانما تم نقله بالكامل كما هو، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي له من الرابط التالي بوزكيتو مع اطيب التحيات.