توجد دائما حلول لجميع المشاكل، فإذا كنت تعاني من مشكلة تقطع النوم والاستيقاظ في منتصف الليل، ولا تدري ماذا تفعل وكيف تعالج هذا الأمر.
تفضل بقراءة باقي المقال لكي تتعرف على أسباب هذا التقطع في النوم، وكذا كيفية علاجه:
أسباب النوم المتقطع:
1 . السبب الرئيسي في عدم انتظام النوم وتقطعه، هو أن الأشخاص الذين يعانون من هذا المشكل لا يوجد في حياتهم روتين ونمط عيش يومي يسيرون عليه.
2 . هناك بعض العوامل أيضا ليس لها علاقة، يمكن أن تحدث اضطرابا وخللا في تنظيم النوم وتشمل التغيرات بين نوبات العمل في الليل والنهار، وأيضا كثرة السفر إلى مناطق زمنية مختلفة.
3 . تناول وجبات ثقيلة قبل النوم.
4 . القلق أثناء الليل والتفكير الكثير.
طرق علاجه:
1 . تحسين نمط الحياة والتقليل من السهر الكثير كل يوم، والنوم في وقت محدد.
2 . تعديل النظام الغذائي، الابتعاد عن الأكل الدسم والثقيل ليلا، وتجنب السوائل الكثيرة قبل النوم.
3 . إذا كنت تعاني من مشكل آخر يمكنك استشارة الطبيب لتحسين وضعك وللتحكم في اضطرابات النوم.
شكرا لمتابعتكم خبر عن هل نومك متقطع؟ تفضل بقراءة الأسباب وطرق العلاج في موقعنا الحب الحلال ونحيطكم علما بان محتوي هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري بوزكيتو ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر الحب الحلال وانما تم نقله بالكامل كما هو، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي له من الرابط التالي بوزكيتو مع اطيب التحيات.
إرسال تعليق